do pracy

[...] ok, wiem że jakbym to odpuścił to pewnie zaraz by kilka cm w pasie doszło, a wtedy to już w ogóle wyglądałbym jak typowy placek W związku z powyższym pojechałem wczoraj po pracy na siłownię i zrobiłem górę ciała, odpuszczając cokolwiek na nogi, bo po bieganiu w poniedziałek, jeszcze je dość mocno czułem. Wpadłem na salę i kombinowałem ,poszło [...]

[...] martwię :) Dzisiaj nic specjalnego, myslalem o jakimś cardio itp ale cisnę już kilka dni pod rząd, nie miałem nawet odpoczynku po wizycie u fizjo, a dzisiaj też było dużo pracy więc pomyslalem, ze sobie odpuszczę ten dzień, za to jutro bankowo coś wleci i przez kolejne 4 dni - mimo,ze krótki urlop , planuję również chociaż 2-3 razy się [...]

[...] Z wczoraj nie mam za dużo zdjęć, rano i wieczorem jajecznica . 2 wersje, poranna z cebulą i boczkiem, wieczorem z cebulą i grzybami. W ciągu dni wleciała jeszcze wieprzowinka i jakiś słabszy apetyt, do tego dużo pracy. Dzień bez historii /SFD/2017/10/25/3469aa9234b54b8eb0b731ffa379e557.jpg /SFD/2017/10/25/3f77ec162f83440ca75ae3fd24a5927a.jpg

[...] wysokiej klasy sportowca, kiedyś już przerabiałem fizjoterapeutów, którzy do czynienia ze sportem to mieli chyba ostatni raz w podstawówce na WF - niestety efekty ich pracy były delikatnie mówiąc, słabe. Inaczej współpraca wygląda z kimś kto sam sporo dźwiga, wie więc co się często psuje, jakiego typu to urazy, jak to próbować naprawiać [...]

[...] zrobić ostatni trening w tym tygodniu...wypadają plecy (cięższy wariant), zaj**iście - zobaczymy jak będzie rano. Fizjo już poinformowany, że czeka go w piątek więcej pracy %-) Dobrze, że chociaż on jest cały czas optymistą co do mojego stanu };-) Już chyba ze wszystkich możliwych stron dostaję znaki, ze najwyższy czas przerzucić się na [...]

[...] stacjonarnego sklepu SFD w Polsce, przy okazji obok zrobilismy ustawkę treningową , było około 40 osób. Więcej fotek tutaj. Jak zwykle super spotkanie, dużo znajomych, dużo pracy, trochę nie ogarniałem bo siłownia podzielona na różne salki, część osób poszła w jedno miejsce na innym piętrze, reszta w innym ale myślę , że jak zwykle coś z tego [...]

[...] biegu i zapomina, że są sprawy ważne i WAŻNIEJSZE :-) Co do michy z wczoraj w normie poza dwoma burgerami w mc's %-) więc: omlet, 2x mięso + węgle w postaci spaghetti z dodatkiem tartej mozzarelli, po treningu mix https://i.imgur.com/nat8fEZ.jpg https://i.imgur.com/93wmYwL.jpg Teraz trochę pracy i rest do poniedziałku. Miłego weekendu :-)

[...] Mariusza Przybyły, z którym postanowiłem trochę na miejscu podziałać. Mariusz to wiadomo fachura, znamy się od lat, a teraz przeniósł się na siłownię, którą mam od razu obok pracy , więc szkoda byłoby nie wykorzystać takiej sytuacji. Tym bardziej, że znalazł czas dla mnie. Celujemy w dłuższą współpracę, by z głową przepracować wiele miesięcy, [...]

[...] moze po 30 dniach bede mogl napisać coś więcej, bo na razie też tylko 1 trening za mną odkąd to wrzuciłem, w sobotę bardzo dobrze weszły barki z łapami. Dziś cały dzień w pracy więc odpada mi trening, ale jutro wlecą nogi. Mariusz Przybyła zdobył ZŁOTY medal i w końcu został MP https://i.imgur.com/1WfyWHk.jpg https://i.imgur.com/anE2CbQ.jpg [...]

[...] który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą urlopową. Postaram się chociaż te 10-12 tyg przepracować solidnie. Dzisiaj więc 9 h w pracy i OFF, jutro sylwestrowy trening przed pracą bo muszę jechać wcześniej do Łodzi. No i poza tym codziennie jakieś 10-15 min na core, grzbiet i brzuch głównie. Dorzucę [...]

[...] będzie lepiej :-) https://i.imgur.com/NU0g90T.jpg z weekendu za dużo zdjęć nie mam, poza obiadek u rodziców :-D https://i.imgur.com/oaTXKWd.jpg Dzisiaj dzień LC, bo 9 h w pracy, wieczorem wlecą jakieś węgle: 2x250g karkówki + warzywa https://i.imgur.com/fvVUWIE.jpg https://i.imgur.com/eG9eb5i.jpg omlet śniadaniowy [...]

[...] nie chcę szaleć. Chociaż nie ukrywam, zaczyna kusić dokupić co nie co. Jednak na pewno jak otworzą siłownię, będę jednak korzystał z siłki, szczególnie, że mam ją zaraz obok pracy i nie tracę dodatkowego czasu na dojazd itd. W domu jednak chociaż raz w tygodniu będę chciał też coś robić :-D Mam też info od teścia, że chętnie przymocuje w domu [...]

[...] co roku) dla mnie dość wesoły okres - co tydzień jakieś uroczystości,więc lekko nie będzie, a motywacja do treningu ostatnio znowu w dół, cieszy chociaż fakt ,ze jest dużo pracy , bo jakbym do tego miał siedzieć w domu i nic nie robić, to by było mega słabo W ostatnich kilku dniach, wpadł tylko jeden szybki trening barki + triceps, dzisiaj w [...]

[...] trochę warzyw, a też solidna porcja gotowanej wołowinki (uwielbiam takie mięso z zupy, każdy rodzaj) Dzień 1 DNT, póki co bez żadnego aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy Renia zaproponowała przejażdżkę na rowerach (wyszło około 1,5 h ale bardzo delikatnym tempem). Rano wizyta u fizjo z mamą - ma problemy z barkiem, a u mnie trochę [...]

[...] Ogólnie cały tydzień był tak mocny, że zrobiliśmy wynik w 5 dni (w końcu w czwartek było swieto) na poziomie prawie całego czerwca z zeszłego roku. To może zobrazować ile pracy za nami, a większości za mną, bo cały piątek i sobotę, które do lekkich też nie należały (piatek - 2 wynik w historii) siedziałem sam w sklepie. Krystian odpoczywał na [...]

[...] lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na rzeczy , skoro po naprawdę ciężkim dniu w pracy, wróciłem i pokręciłem 35 min aero w domu i dobrze mi z tym }:-( Micha: Perfect ;-) Omlet, 2x kura ryż , potreningowy + wpi, gołąbki na noc [...]

[...] 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem , na noc B+T już tylko. W pracy ciężki dzień, duży młyn po chwili wytchnienia wczoraj i w sobotę, myslalem,ze wroce do domu i ok 21 pojde spac, bo jutro znowu od 6 na nogach i poranny trening, ale [...]

[...] - ok, a do tego mc wrap i mc double Trening bardzo fajny z akcentem na mocniejsze plecy + lżej klatka i trochę aero (niecałe 25 min) https://i.imgur.com/ItHaTQW.png Dużo pracy i ogólnie zleciało migiem, do końca tygodnia (to znaczy do soboty godziny 16:00 :)) ) podobny schemat będzie. https://i.imgur.com/f6FbAkR.jpg [...]

[...] ale ostatni raz na siłce to był może z 14-15 lat temu. Wtedy byłoby zupełnie inaczej. Tak poza tym wszystko ok, Franek wrócił do przedszkola i był mega zadowolony , w pracy wszystko się kręci, drugi sklep w fazie wykończenia wnętrza, widzimy się 12.12.2020 na evencie, nieważne w jakiej formie, ważne że znowu będzie okazja pogadać, ITD [...]

[...] (poza daktylami i rodzynkami w ciemnej czekoladzie - bo te nie doszły jeszcze na sklepy) https://www.youtube.com/watch?v=ZGorTPtX3pk&feature=youtu.be Dzisiaj bardzo dużo pracy, nawet w nowym sklepie, gdzie musiałem przygotować od A do Z ogromne zamówienie dla kolegi z UK. Łącznie zabawek za ponad blisko 3,5 k zł, ale on bierze z góry na 4-5 [...]